李 楠·楠空间

第一次来咨询可能让你感到有些不安，所以我想让你了解整个过程。我们会从简单的交流开始，聊一聊你目前面临的困扰和你希望得到的帮助。开始的一至四次是一个双向评估的过程：从我的角度，我会评估你目前的状态是否能够从心理咨询中获益、我是否有足够的专业能力与你建立工作联盟；从你的角度，你可以评估你是否能够信任我、和我一起工作的感觉如何。评估之后如果决定继续，我们会一起确定咨询目标与大致计划。

你的隐私对我来说非常重要。在咨询过程中，你分享的任何内容都会严格保密，除非有法律要求的特殊情况（例如涉及到人身安全）。我希望你能感到安心，并能够放心地表达自己。

个人分析指的是我自己也作为来访者，长期接受另一位咨询师的咨询。对于心理动力学取向的咨询师来说，这是一项重要的训练：只有当我深刻体验过被咨询、被理解的过程，我才更能理解坐在我对面的你。这也是我持续在做的事。

朋友的倾听能给你陪伴和支持，但朋友往往带着自己的立场和期待，也很难做到完全中立与保密。心理咨询则是一个专业的、保密的空间：我不会评判你、不会替你拿主意，而是和你一起理解问题背后的模式，帮你看到自己可能忽略的部分。两者并不冲突，只是作用不同。

不会。心理咨询师不是医生，我既不提供药物治疗，也不做精神疾病的诊断——这些属于精神科医生的职责。如果在我们工作的过程中，我评估你的情况更适合或需要医学层面的帮助，我会坦诚地告诉你，并建议你前往医院精神科或专科医生处就诊。心理咨询与药物治疗常常可以相互配合。

咨询可以帮助你更好地理解自己的情绪、行为和思维模式，也可以为你提供应对压力、改善人际关系和处理困境的策略。你目前的状态不是一天两天形成的，相应地，调整的过程也需要一些时间——这是一个结成联盟、共同努力、慢慢向目标迈进的过程。时长和频率取决于你的目标，我们会随时评估进展，你也可以随时决定继续或暂停。

个体咨询每次 400 元、50 分钟；伴侣咨询每次 600 元、75 分钟。如果你在杭州，我建议选择面对面咨询，这种方式可以更好地建立信任和沟通；如果你在其他城市，视频咨询也是一种很好的方式，将通过腾讯会议进行。请确保你有一个安静、不会被打扰的环境和相对稳定的网络，以保证咨询的顺利进行和保密性。

选择一个适合你的咨询师非常重要。如果你在咨询过程中觉得我们之间的配合不够顺畅，请放心告诉我——这不会冒犯我，我们可以讨论你所需的风格和支持。我希望你能找到最适合你的帮助。

你不需要为咨询做特殊准备，带着你的想法、感受和问题来就可以了。如果有特别想讨论的事情，也可以提前记下来。咨询是一个让你自由表达的过程，我们会顺其自然地展开对话。

大量研究和我自己的实践都表明，视频咨询可以达到和面对面相当的效果，尤其对于以谈话为主的心理动力学咨询。两者的差别在于：面对面能传递更丰富的非语言信息，而视频咨询打破了地域限制，让你无论在哪个城市都能获得稳定的支持。很多长期进行的咨询，本身就是面对面与视频交替进行的。我会和你一起，找到最适合你当下情况的方式。

当然可以。咨询是你为自己做出的选择，你始终拥有随时暂停或结束的权利。同时我也想邀请你：如果产生了想结束的念头，尽量在咨询中提出来，我们一起谈一谈——有时候「想离开」的背后，恰恰藏着值得被理解的重要感受。无论如何，我都会尊重你的决定。